[...] -łydek i ud, Regeneracja-Poza przemyślanym i dobrze skomponowanym treningiem oraz odpowiednią dietą, jest to najważniejszy czynnik decydujący o przyroście(lub jego braku)masy mięśniowej. Należy pamiętać, że mięśnie rosną właśnie podczas odpoczynku i bez stworzenia im odpowiednich warunków do niego, nie można liczyć na ich rozwój. Takie [...]
[...] wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Ilość węglowodanów 457 Ilość białka 191 Ilość tłuszczu 51 Zapotrzebowanie na kalorie 3049 Kalorie z węglowodanów [...]
bcaa. ja polecam bcaa xtra odrazu z glutamina jest. bierz 1 g na kilogram masy ciała przed i po treningu. a co do samego cyklu to najlepiej zdecyduj sie na jeden stack plus mono a drugi ztaw na nastepny cykl
[...] kupisz sobie MASS XXL, to ustaw się od razu po efedrynę w kolejce.... może po termal fat burner, to się opłaca, najpierw przyrastasz, a potem palisz tłuszczyk, co wyrósł jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki.... i dokup sobie jeszcze dekstrozę, będziesz miał komplet- na maksimum masy, zestaw ten lepszy jest niż smalcu dziesięć kostek...!!!
[...] wzmozy apetyt, co w Twoim przypadku w takim wieku, i takiej wadze itd na pewno bedzie wskazane, bo pewno mało jesz,lub nie jesz tego co nalezy a białko mimo mlodego wieku, malej wagi itp nie zaskzodzi bo to uzupelnienie , zawsze lepiej juz te pare gram z odzywki 'wciagnac' niz miec braki makroskladnika odpowiedzialnego za rozzwoju masy miesniowej
[...] wskazuje to dodatek , uzupełnienie.Niektore z suplementow oczywiscie moga pomagac troche w spalaniu tkanki tluszczowej (spalacz tluszczu), a niektore bardziej w budowaniu masy miesniowej (gainery ,carbo ). Ty chcesz osiagnac to jednoczesnie to juz w ogole przesada. Nikt Ci za bardzo tu nie poradzi co bedzie lepsze, bo nie ma takiego czary mary [...]
mam diete okolo 1800 kcl. Jadam w ciagu dnia tylko wołowine , piers z kury . Wegle praktycznie na 0, jedynie śniadanie, przed treniungiem i po treningu... Chcialbym nabierac masy ale przy okazji z pasa gubic wlasnie bo mam cos kolo 98 wiec oponka spora ;/ mozesz cos doradzic co w tej sytuacji ? i co z sila czy bedzie szlo przy takiej diecie ? [...]
a ja uwazam ze omen jeszce dlugo bedzie uzywana do budowania masy to jest dobry pewny srodek i tani,i nie wierze zeby byl podrabiany,jesli juz to bardzo znikome ilosci sa podrubek na rynku,co do napisow to nie ma roznicy czy sa cienkie czy grube,sam mam z cienkimi i jest ok.
[...] jem duzo ryzu bananow jajek ograniczam sie ze slodyczami nie jem fastfoodow. Chcialem glownie zapytac o to czy takie polaczenie bedzie dobre -> l-karnityna bcaa i glutaminian. "albo się redukuj albo masuj dalej" ja nie ide na mase tylko na rzezbe bo masy to mialem zawsze duzo :P Zmieniony przez - GaaV w dniu 2005-03-13 00:35:22
Na pewno obcinając tłuszcz, a dodając białko 1:1 obniżysz po prostu kaloryczność diety, bo 1g tłuszczu ma 9 kcac, a 1g białka 4 kcal, więc na każdy gram takiej zamiany będziesz miał -5 kcal w diecie. I to właściwie tyle co będzie bezpośrednio wpływać na utratę masy ciała.
co to jest crea fusion??? czy to jest nazwa jakiejs kreatyny?? czyli mowicie aby najlepiej odzywke i to?? bardzo dziekuje za pomoc a wlasnie dlugo po tym trzeba czekac na jakies widoczne efekty przyrostu masy?? oczywiscie przestrzegajac diete i cwiczac regularnie
[...] rozpisujesz sobie białko na dni ? To nie jest żaden suplement który należy brać cyklicznie, co ja mówię, to nawet nie jest suplement. Białka masz dostarczać 2g na kilogram masy ciała, a odżywka białkowama tylko na celu ci w tym pomóc, jeśli nie jesteś w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości białka z jedzenia. Reasumując oblicz sobie ile [...]
[...] ile z tych 35cm to tluszcz? Dobra dieta, trening, areoby i suple/odzywki i duzo z miesnia nie stracisz (wiekszosc tluszczu)... Jednak trzeba sie liczyc ze spadkami takze masy miesniowej podczas redukcji Co do tych areobow to proponuje po treningu silowym lub z rana na czczo 45 min jezdzenia na rowerku stacjonarnym, stale tempo, tetno ok 70% [...]
Dodam że mam 193 wzrostu i waże ...70 kg..... :(:( Na chwile obecną posiadam Expander i drążek do podciągania się we framudze drzwi. Jeśli by zaistniała taka potrzeba to moge zakupić ławeczke,hantelki i sztange ...prosiłbym o propozycje diety ...jakiś instruktaż co mam po koleji zrobić żeby jak naszybciej nabrać masy...a potem to wyrzeźbić...
zależy od ilości tkanki tłuszczowej,często otyłość to wpływ różnych chorób cywilizacyjnych, i wtedy budowanie masy może być ograniczone, ale jeśli mowa o delikatnej oponie to nie ma to wpływu na to co budujesz pod spodem.
[...] kątem.bold też coś tam robi, bo mimo tego zalania pod spodem czuć mocny, twardy mięsień. niedługo wskakuje na antka + cypio, mam nadzieje zrobić na tym jeszcze pare kg w miare dobrej masy, a potem się zobaczy, tren mi bardzo chodzi po głowie od kiedy zobaczyłem co male dawki z kumplem zrobiły Zmieniony przez - SebaWlkp w dniu 2011-01-05 19:16:44
[...] wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) normalnie jem ale patrze na to co jem w sensie ile b/ww/tł 11)przewidziane finanse na cykl juz kupione juz kupione 12) [...]
A łodzianin dietę bede układał w tym tygodniu tylko jedna rzecz mnie interesuje ile dać na masie białka węgli i tłuszczy na kg masy ciała bo każdy pisze co innego i już sam nie wiem
A łodzianin dietę bede układał w tym tygodniu tylko jedna rzecz mnie interesuje ile dać na masie białka węgli i tłuszczy na kg masy ciała bo każdy pisze co innego i już sam nie wiem Sam musisz dojsc do tego jaki rozklad makro najlepiej Ci odpowiada.Pamietaj ze musisz miec nadwyzke kaloryczna ok 500-1000 kcal - tu tez najlepiej wpatrywac sie w [...]